Trening EEG biofeedback działa w oparciu o mechanizm neuroplastyczności. Oznacza to, że wpływamy na mózg i uczymy go pożądanych stanów koncentracji lub relaksu.
I tak jak nie wytrenujemy mięśni w trakcie jednej wizyty na siłowni, tak nie poprawimy parametrów czynności bioelektrycznej mózgu podczas jednej sesji treningowej biofeedbacku. 
EEG biofeedback wymaga głównie zaangażowania w proces osoby ćwiczącej, jej systematyczności, motywacji, nastawienia na współpracę z terapeutą oraz przede wszystkim czasu. U jednych poprawę można zauważyć po 10 – 12 treningach, innym zaleca się nawet do 80 sesji. Wszystko zależy od stopnia intensywności zaburzeń, przestrzegania zasad treningu, niezależnych czynników zewnętrznych wywołujących stres, a także od samej pracy mózgu.
Na efekt końcowy składa się zatem wiele elementów. Nie na wszystkie mamy wpływ. W obliczu różnych zmiennych najistotniejsza wydaje się regularność treningów. 
Minimalna częstotliwość wynosi raz w tygodniu.
Zwiększenie efektywności treningów i skrócenie terapii można osiągnąć dzięki treningom odbywającym się 2 lub 3 razy w tygodniu.
Czas jednej sesji treningowej jest zróżnicowany i zależy od możliwości osoby trenującej: jej wieku, kondycji psychoruchowej, stanu emocjonalnego. Cała wizyta trwa zazwyczaj około 40 – 50 minut.