Biofeedback to skuteczna metoda treningowa, która wykorzystuje biologiczne sprzężenie zwrotne. Dzięki niemu możesz monitorować aktualny stan fizjologiczny twojego organizmu, wpływać na niego i ćwiczyć samoregulację.
Jak pomagam?
Jako trenerka EEG biofeedback wykorzystuję tę nieinwazyjną metodę terapii w celu wskazania osobie trenującej, w jaki sposób może nauczyć się przejmować kontrolę nad procesami mózgowymi, które do tej pory zachodziły u niej zupełnie nieświadomie. Dzięki wykorzystaniu nowoczesnych urządzeń mogę w czasie rzeczywistym monitorować zmiany fizjologiczne zachodzące w organizmie i pomóc klientowi kontrolować czynność fal mózgowych. W naturalnych warunkach jest to niemal niemożliwe. Biologiczne sprzężenie zwrotne wykorzystuje aparaturę komputerową przetwarzającą dane odczytywane z ludzkiego ciała i daje okazję do świadomego wpływania na procesy, które dotychczas były nieuświadomione. To właśnie dlatego jest tak skuteczne jako forma wspomagająca radzenie sobie z objawami dysleksji, problemów z czytaniem i pisaniem, trudności z nauką, kłopotów z agresją i impulsywnością, a także wspiera terapię ADHD, ADD, depresji, stanów lękowych, niskiej odporności na stres, wypalenia zawodowego etc. Jednocześnie znajduje szerokie zastosowanie w sporcie czy szkoleniach zawodowych pilotów, kierowców, żołnierzy, których praca wymaga doskonałej koncentracji uwagi i niezawodnych umiejętności relaksacji, by zapewnić najwyższą jakość ich działań. Neurofeedback staje się także coraz popularniejszy wśród osób dążących do osiągnięcia stanu życiowej równowagi, wypracowania harmonii pomiędzy stresorami życia codziennego a potrzebą głębokiego relaksu i odprężenia czy polepszenia parametrów funkcjonowania mózgu, by wieść spokojniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie przy jednoczesnym osiąganiu sukcesów zawodowych i rozwijaniu osobistego potencjału. To dlatego, że systematyczny trening pozwoli Ci na zaobserwowanie udoskonalonej koordynacji ruchowej, redukcji poziomu stresu, zwiększenia skupienia uwagi, poprawy efektywności zapamiętywania, efektywniejszego wykorzystania posiadanych zdolności, sprawniejszego radzenia sobie z emocjami.
Jak wygląda przykładowy trening?
Pierwsze nasze spotkanie to czas na omówienie Twoich problemów i oczekiwań oraz rozwianie wszelkich wątpliwości odnośnie treningu EEG Biofeedback. Jest to bezpłatna półgodzinna sesja wprowadzająca, podczas której masz możliwość obejrzenia gabinetu, zapoznania się z aparaturą, przymierzenia czepka i przyjrzenia się grom treningowym oraz zadania wszystkich nurtujących Cię pytań odnośnie przygotowania do treningów i ich przebiegu, a także spodziewanych efektów.
Jeśli jesteś zainteresowany poprawą funkcjonowania mózgu, umawiamy się na drugie spotkanie, podczas którego zbiorę szczegółowy wywiad o Twoich potrzebach i oczekiwaniach, przejdziesz trening wstępny, by zapoznać się ze sposobem działania specjalistycznego sprzętu oraz zostaniesz poddany prostemu testowi, dzięki któremu poznamy początkowe parametry funkcjonowania Twojego mózgu. Spokojnie, nie stresuj się: test polega na śledzeniu pracy Twoich fal mózgowych, gdy Ty przez minutę patrzysz w ekran na sekundnik odmierzający czas, a następnie przez minutę relaksujesz się z zamkniętymi oczyma. Banał, prawda? Na podstawie tych wyników oraz uzyskanych od Ciebie informacji opracuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy na najbliższe 15 sesji. Poznasz go na kolejnej sesji, która będzie jednocześnie Twoją pierwszą sesją treningową z prawdziwego zdarzenia.
Jak to będzie się odbywało?
Wchodzisz. Siadasz wygodnie w fotelu. Ściągasz ozdoby z włosów oraz usuwasz biżuterię, która mogłaby przekłamywać zapis fal mózgowych. Zakładam Ci czepek, do którego przymocowuję sześć elektrod. Rejestracja zmian potencjału elektrycznego na powierzchni skóry możliwa jest dzięki zaaplikowanemu żelowi, który umieszczam precyzyjnie między skórą głowy a elektrodą. Dzięki niemu minimalizowane są zakłócenia i usprawniany jest przepływ sygnału elektrycznego, dlatego jest on niezbędnym elementem przygotowania do treningu i jednocześnie generuje chyba jedyny skutek uboczny treningu, czyli konieczność późniejszego uporania się z usunięciem resztek żelu z włosów.
Gdy jesteś już prawidłowo podłączony do aparatury, rozpoczynasz trening, który będzie się składał z kilku kilkuminutowych rund. Szczegółowy układ treningu będzie zależny od Twojej indywidualnej sytuacji, a o wszystkich parametrach zostaniesz poinformowany podczas szczegółowego omówienia planu treningowego.
Każda runda dla Ciebie jest pojedynczą partią gry do rozegrania za pomocą siły Twojego umysłu – do wprowadzania zmian w grze używasz tylko potęgi swojego mózgu, nie operujesz żadną myszką, klawiaturą, padem, joystickiem. Ode mnie słyszysz precyzyjne instrukcje, co należy zrobić, by uzyskać planowany efekt. Towarzyszę Ci w trakcie gry, monitoruję Twoje postępy w czasie rzeczywistym, pomagam w osiągnieciu celu, czasem podpowiadam, jak można zawalczyć o lepsze wyniki. Pomiędzy rundami robimy krótkie przerwy, podczas których najistotniejsze jest zadbanie o zapewnienie Ci wygody – to czas na zmianę pozycji, łyk wody czy chwilę rozmowy. To ważne, bo w trakcie rundy nie wolno Ci się ruszać ani mówić, gdyż każda z tych czynności zakłóca odczyt pracy fal mózgowych i zakłamuje wyniki treningu. Po rozegraniu wszystkich zaplanowanych dla Ciebie rund, ściągasz czepek i… gratulujesz sobie wysiłku, który włożyłeś w naukę samoregulacji oraz świadomego kontrolowania czynności mózgowych. Skończyłeś trening i możesz dumnie opuścić gabinet.
