SMR, czyli rytm sensomotoryczny, to fale o zakresie 12-15 Hz. Promowanie ich wpływa pozytywnie na osiągnięcie stanu odprężenia, wyciszenia i relaksu przy zachowanej uwadze zewnętrznej, koncentracji i gotowości do podjęcia aktywności. Ten rodzaj pobudzenia obniża poziom lęku, gdyż organizm jest czujny, ale spokojny – gotowy do działania jak przyczajony tygrys czyhający na swoją ofiarę. 
Optymalny poziom fal SMR wpływa pozytywnie na koncentrację, zwiększa kontrolę ruchów precyzyjnych, zapewnia równowagę w wymagających momentach dzięki wyciszeniu emocjonalnemu i zwiększonej odporności na stres.
Wzmacnianie rytmu SMR umożliwia bicie własnych rekordów, osiąganie spektakularnych wyników w sporcie, działanie z wręcz aptekarską dokładnością podczas drobiazgowych zadań.
Obniżone wartości pasma SMR korelują z deficytami uwagi i trudnością w skupieniu się na zadaniu wymagającym skrupulatności, impulsywnością i nadpobudliwością, agresją, brakiem orientacji przestrzennej oraz problemami ze snem.
Pomocny w ćwiczeniu tego rytmu jest trening uważności i pozytywnej czujności, jednak należy pamiętać, że ruch – a nawet wyobrażenie ruchu – może blokować przepływ fal SMR, zatem zadania treningowe nie powinny cechować się zbytnią dynamiką.
Jak to mówią moi Klienci: „Ma być nudno i trudno, żeby było skutecznie!”