Fala alfa (8-12 Hz) to bardzo pozytywna fala, stąd pewnie dość powszechna znajomość jej oddziaływania. Odpowiada ona za wyciszenie, relaksację, odprężenie, głęboki odpoczynek, a dzięki niej zwiększa się nasza kreatywność i pozytywne myślenie, zwiększają się umiejętności zapamiętywania. Stan alfa ułatwia nam też korzystanie z technik szybkiego uczenia się. 
Najwięcej tego pasma możemy zaobserwować tuż przed zaśnięciem i zaraz po wybudzeniu się ze snu. 
Choć mówi się, że około 10% ludzi w wieku 25-40 lat nie posiada fali alfa, zjawisko to nie jest zaburzeniem. 
Warto jednak promować to pasmo i podwyższać jego amplitudę, gdyż charakteryzuje ono wewnętrzne poziomy aktywności umysłowej, spokój, odpoczynek, rozwiązywanie problemów, inspirację, twórczość, zasypianie, szybsze przyswajanie materiału, zwiększoną percepcję pozazmysłową i lepszą pamięć.
Dzięki nim ciało i umysł zaczynają działać w pełnej harmonii, organizm osiąga równowagę i skuteczniej radzi sobie z redukowaniem napięcia, przeciążeniem długotrwałym stresem.
Wyregulowanie fal alfa może przynieść ukojenie w chaosie codzienności i wzmocnić życiową energię nawet w obliczu wyzwań emocjonalnych.
Niski poziom alfy może wpływać na:
pogorszony nastrój,
zaniżoną samoocenę,
słabą motywację,
zaburzenia uwagi.
Podstawowa dbałość o to pasmo fal mózgowych nie jest specjalnie trudna i możesz wprowadzić dobre praktyki do swojej codzienności już od teraz: wystarczy, że wygospodarujesz chwilę tylko dla siebie na łonie natury, pospacerujesz spokojnie, pooddychasz głęboko, świadomie odprężając całe ciało, zamkniesz na chwilę oczy i zapewnisz sobie moment z dala od różnych bodźców, które nadmiarowo stymulują mózg do działania i przetwarzania danych. 
A Ty, kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na relaks i zadbałeś o swój własny dobrostan?